Период с марта по апрель часто является промежутком, в котором проявляется депрессивное расстройство. В это время человек чувствует дискомфорт. Организму не хватает энергии и сил, пропадает желание работать, а все, что ранее доставляло удовольствие, уже не актуально. Основные признаки возникшей депрессии:
1. Слабость:
2. Резкая смена настроения, раздражительность;
3. Ощущение страха, тревоги или паники;
4. Снижение работоспособности;
5. Болевые ощущения в спине и области шеи;
6. Кошмары в сновидениях и бессонница;
7. Снижение концентрации внимания, заниженная самооценка и неуверенность в себе, отказ от еды.
Однако следует разделять депрессивное состояние и плохое настроение, потому что это разные состояния. Иногда для организма даже полезно состояние грусти, но не сильно выраженной.

Эффективные правила профилактики депрессии.
Есть семь основных правил, которые помогут не дойти до депрессивного состояния:
1. Применение витаминно-минеральных комплексов.
2. При любой возможности совершать пешие прогулки на свежем воздухе, особенно, когда на улице ярко светит солнышко. Ведь ультрафиолет помогает выработке гормонов счастья и стимулирует активность – как психическую, так и физическую.
3. Нужно больше времени выделять на отдых и сон. Сон является хорошим средством от различных заболеваний и депрессия тому не исключение.
4. Рекомендуется чаще посещать гостей и бывать на людях. Однако в этот период жизни не стоит идти к тем, кто также страдает от депрессии. Ведь плохое настроение передается – оно «заразно». Депрессия не переносит хорошего настроения.
5. Больше улыбайтесь, чаще смотреть комедийные фильмы и читать анекдоты. Если есть возможность, можно сменить обстановку, отправиться на экскурсию или просто переставить мебель в квартире. Можно заняться собой или вовсе сменить внешность.
6. Делайте физические упражнения, сходите в бассейн или баню.
7. Следует пересмотреть свое ежедневное меню. Только правильно подобранные продукты помогут избавиться от весеннего депрессивного состояния. Необходимо отказаться от низкокалорийных диет, жирного и сладкого. Также нельзя перегружать желудок тяжелой пищей. Не стоит употреблять крепкий чай и кофе.
8. Периодически рекомендуется делать специальную дыхательную гимнастику. Глубокий вдох снабжает организм большим количеством кислорода, который с помощью сокращения мышц разносится по всему телу. Выдох должен быть более коротким и интенсивным. При этом клетки полноценно насыщаются и начинают выделять достаточно энергии.
9. Также следует обратить внимание на свои привычки. Взрослый человек проводит день по одному и тому же графику. Утренний подъем в одно время изо дня в день, поездка на работу одним и тем же маршрутом, обеденный перерыв тоже в одно время каждый день. Рекомендуем несколько изменить свои привычки. Небольшая перемена поможет улучшить общее состояние организма